Biološki principi :
a) adatapcija
b) kontinuiranost
c) progresivnost opterećenja treninga i takmičenja
d) valovitost opterećenja treninga i takmičenja
Adatapcija
Sportska opterećenja , odnosno trening narušavaju stanje homestaze, a za vreme oporavka organizma sportista dolazi u ravnotežu. Princip specifične adaptacije na zadane zahtjeve kaže da ljudsko tijelo , stavljeno pod stres različitog inteziteta i trajanja pokšava da ga prevladati prilogođavajući se posebno postavljenim zahtjevima. Nakon češće izloženosti intervalima rada i odmora organizam mijenja način rada organskih sistema i poboljšava radni kapacitet.
U fudbalskom treningu navedeni princip kaže da se ljudsko tijelo prilagođava posebno postavljenim zahtjevima "uči i razvija" specifične vještine i sposobnosti. Ponavljanje svih fudbalskih elemenata tokom treninga rezultirat će kontinuiranim izlaganjem svim potrebnim zahtjevima te će na taj način omogućiti igraču da im se prilagodi kako bi mogao biti uspješan za vreme takmičenja.
Kako fudbal zahtjeva od igrača da pretrče velike udaljenosti kardiovaskularni sistem će se proširiti i učinkovitije raditi (fizička adaptacija). Poželjna vještina je na sposobnost dodavanja lopte na najučinkovitiji mogući način, tj. određeni biomehanički način (čvrtsko stopalo, otvoren kuk, stajna noga lagano savijena itd.)
Stavljanje igrača u situacije donošenja odluke i ponavljanja procesa donošenja odluka rezultirat će bržim i učinkovitijim igračima (razumevanje igre i taktička adaptacije). Mentalne i emocionalne prilogodbe koje se javljaju kao reakcije na događaje i utiču na stvari kao što su motivacija, odbrambeni mehanizmi, emocionalna kontrola.
Kontinuiranost
Dugoročan proces sportske pripreme kreće od trenutka kada se dijete počne baviti sportom do završetka sportske karijere. Trebao bi se odvijati kontinuiran, bez prekida, sa stalnim izmjenama rada i oporavka sportiste, čiji su dijelovi međusobni povezani, uslovljeni i podređeni postizanju maksimalne treniranosti. Bitno je poznavati dinamiku i intezitet dekompenzicijskih, kompenzicijskih, superkompenzacijskih i rekompenzacijskih procesa. Na taj način ostvaruju se preduslovi za planiranje sledećeg treninga u željenom dijelu superkompenzacijskog vala.
Progresivnost opterećenja treninga i takmičenja
Uvijek treba postojati tendencije stalnog povećanja opterećenja od početka karijere do zrele sportske dobi. U svakoj razvojnoj etapi treba težiti gornjoj granici sportiste, kao i njegovih invidualnih bioloških i psiholoških mogućnosti.
Opterećenja treninga i takmičenja nisu uvijek jednaka, već se stalno izmenjuju bilo to u mikrociklusima, mezociklusima ili markociklusima sportske pripreme. Treneri trebaju imati na umu kako sportisti nisu u stanju stalno podnositi visoka opterećenja, stoga proces treninga karakterizira valovita dinamika opterećenja i rasterećenja.
Valovitost opterećenja treninga i takmičenja
Opterećenja treninga i takmičenja nisu uvijek jednaka, već se stalno izmenjuju bilo to u mikrociklusima, mezociklusima ili markociklusima sportske pripreme. Treneri trebaju imati na umu kako sportisti nisu u stanju stalno podnositi visoka opterećenja, stoga proces treninga karakterizira valovita dinamika opterećenja i rasterećenja.
